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건강과 성공을 위한 훈련84

연인 관계를 망치는 행동 연인 관계를 망치는 사소한 행동들 별 것 아닌 듯 하지만, 좋았던 관계까지도 서서히 해치는 일상적인 습관들이 있다. 시간이 흐르면서 관계에 중요한 영향을 미치는 것은 작고 간단한 습관이다. 별 것 아닌 듯 하지만, 좋았던 관계까지도 서서히 해치는 일상적인 습관들을 알아본다. 1. 상대방을 당연하게 여긴다 편안한 일상을 위해 상대방이 하는 노력을 마지막으로 인정해 준 게 언제인지 기억하는가? 하루하루 일상에 치이다 보면, 상대방이 하는 작은 일들에 감사하는 걸 잊기 쉽다. 상대방이 관계에 쏟는 노력을 인정하지 않으면 긍정적인 관계를 만들어나갈 수 없다. 거창한 제스처가 필요한 게 아니다. 가끔 고맙다고 말하고 칭찬을 하려고 의식적으로 노력하면, 상대방은 사랑과 인정을 받고 있다고 느끼게 될 것이다. 2. .. 2023. 5. 14.
행복해지려면 버려야 할 생각 습관 행복해지려면 이런 생각 습관은 버려야한다. 버려야 할 생각습관 4가지를 알아보자 1. 타이틀에 집착하기 현재의 직업적 타이틀, 재정적 상태 등이 곧 자기 자신은 아니다. 환경적 조건과 물질적 상태는 언제든 바뀔 수 있다. 현재 주어진 외부적 조건이나 타이틀에 집착하지 말고, 자기 자신이 가지고 있는 훌륭한 습관과 매력적인 장점에 감사하다보면 보다 나은 기회를 잡게 될 것이다. 2. 다른 사람과의 비교 지구상에 나와 똑같은 사람은 단 한 사람도 없다. 다른 사람과 나를 비교하는 것 자체가 무의미하다는 것이다. 누군가를 롤 모델 삼거나 다른 사람의 장점을 존중하고 배우는 것은 중요하지만, 그 상대에 비해 본인을 형편없는 사람으로 평가 절하할 필요는 없다. 그 사람 역시 나에게서 배울 것이 있다. 3. 안주하.. 2023. 5. 13.
친구를 손절해야 한다는 신호 나랑 안맞는 친구 손절해야 할까 누군가와 오랫동안 친구로 지내왔어도 점점 함께 하는 게 불편해지는 경우가 있다. 더 이상 나와 잘 맞지 않는다고 느낀다면 어떻게 관계를 끊어야 할까? 친구와 어떤 관계를 맺느냐는 우리 인생에서 중요한 부분 중 하나다. 우정의 질이 스트레스와 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있다. 누군가와 오랫동안 친구로 지내왔어도, 점점 함께 하는 게 불편해지기도 한다. 더 이상 나와 잘 맞지 않는다고 느끼는 데도 관계를 끊기가 어렵다. 어떨 땐 연인 사이를 끝내기보다도 힘들다. 아래는 친구 관계를 끝내는 것이 나은 사례 8가지를 소개한다. 1. 서로의 핵심 가치가 다르다 시간이 지나면서 나와 친구의 인생이 서로 다른 방향으로 흘러가는 건 당연한 일이다. 어떤 친구관계는.. 2023. 4. 22.
행복호르몬 세로토닌 분비를 늘리려면 세로토닌을 ‘행복 호르몬’으로 부르는 이유 꾸준한 운동과 사회활동은 세로토닌 분비를 늘리는데 도움이 된다. 세로토닌은 긍정적인 감정을 촉진하고, 기분을 안정시키며 행복감을 높이는 등 정신적, 정서적 웰빙에 중요한 역할을 하는 신경전달물질이어서 '행복 호르몬'이라고도 불린다. 세로토닌은 감정과 사고방식에 영향을 미칠 뿐만 아니라 수면, 소화, 골밀도, 식욕, 심지어는 기억력을 조절하는데도 도움이 된다. 세로토닌은 신체와 전반적인 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 요즘 소셜 미디어 등에서는 세로토닌과 세로토닌을 촉진하는 습관, 활동, 심지어 음식에 대해 관심이 증가하고 있다. 세로토닌만 늘리면 간단하게 행복감을 얻거나 향상시킬 수 있을까. 전문가들은 "몸에 세로토닌이 너무 많으면 기분을 더 나쁘게 만들 수 있.. 2023. 4. 8.

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