본문 바로가기

건강한 삶을 위한 정보/건강을 위한 음식95

동맥경화 예방, 착한 콜레스테롤 함유된 음식 몸에 좋은 '착한 콜레스테롤' 많이 함유된 음식 가지, 아보카도, 올리브오일, 견과류 등은 동맥경화 예방 콜레스테롤은 지방의 일종으로 인체의 기능을 정상 작동하게 하는 필수 영양소인데요. 콜레스테롤은 △세포의 형성 및 보호 △비타민 D 생성 △스테로이드계 호르몬 형성 △적혈구 수명 보전 등의 중요할 역할을 담당하고 있습니다. 흔히 콜레스테롤을 인체에 유해한 물질로 알고 있지만 몸에 좋은 착한 콜레스테롤도 있습니다. 나쁜 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤로 불리며, 동맥경화를 유발하는 주범이죠. LDL 수치가 130 이상으로 높아지면 혈관 발생 위험이 커집니다. 나쁜 콜레스테롤이 많이 함유된 음식으로는 삼겹살, 곱창, 소시지, 햄, 베이컨, 새우, 낙지, 크림, 초콜릿, 아이스크림, 버터, 돼지기름 등이 있습.. 2023. 7. 30.
이너뷰티 영양제 비오틴과 콜라겐 과용 문제 ‘이너뷰티’위해 비오틴·콜라겐 과용하면 ‘이것’ 위험하다 이너뷰티의 대표 영양제 비오틴과 콜라겐이 건강상 중대한 위험을 동반할 수 있다는 새로운 연구가 발표됐다. 풍성한 모발, 윤기 나는 손톱, 촉촉한 피부. 이너뷰티의 대표 영양제 비오틴과 콜라겐이 건강상 ‘중대한 위험(significant risk)’을 동반할 수 있다는 새로운 연구가 나왔다. 2023년 7월호 미국피부과학회지(Journal of the American Academy of Dermatology) 게재된 연구지는 “머리카락, 피부, 손톱 보충제 섭취가 10년 전보다 거의 두 배로 증가했다”며 “이러한 증가는 셀럽과 인플루언서들이 SNS 광고에 뛰어들면서 시장이 커진 것”이라고 주장했다. 💊 FDA의 승인이 필요 없는 것이 가장 큰 문제 .. 2023. 7. 23.
신장 기능 악화시키는 습관 신장에 무리를 주는 음식이나 행동 지나친 단백질 섭취와 과도한 운동은 오히려 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다. 때문에 신장에 문제가 생길 경우 건강 전반에 치명적인 악영향을 미칠 수 있는데요. 다만 신장은 질환이 생겨도 초기 증상이 없어 '침묵의 장기'로 불리기도 합니다. 때문에 신장 건강을 지키는 데는 예방이 최선이죠. 그렇다면 신장에 무리를 주는 음식이나 행동에는 어떤 것들이 있을까요? 일반적으로 건강에 좋은 것으로 알려진 음식이나 행동 탓에 신장 기능이 오히려 악화할 수 있다고 합니다. 아래에서 자세히 알아보도록 할게요. 💊지나친 단백질 섭취 단백질은 건강한 식단에 필수적입니다. 하지만, 만일 신장에 문제가 있다면 단백질을 너무 많이 섭취할 경우 신.. 2023. 7. 8.
아침에 ‘삶은 감자’가 좋은 이유 아침에 ‘삶은 감자’가 몸에 좋은 이유 삶은 감자'가 아침 건강식으로 인기를 얻고 있다. 104세 연세대 김형석 교수도 아침마다 삶은 감자를 먹는다고 언론에 소개된 바도 있다. 삶은 감자는 간식으로 먹을 수도 있지만, 전날 미리 삶아 놓았다가 바쁜 아침시간에 간편하게 한끼 식사로 먹기에도 제격이다. 또한 감자는 열량이 낮고 소화가 잘 되면서도 포만감을 줘서 다이어트식으로도 좋다. 아래는 아침에 삶은 감자를 먹으면 우리 몸에 좋은 이유를 소개해본다 🥔감자의 염증 완화, 위염에도 효과 무엇보다 감자는 염증 완화 효능이 뛰어나다. 우리 조상들도 감자의 생즙을 관절염이나 통증을 억제하는 민간요법으로 활용했었다. 이는 과학적으로 확인된 효능이다. 감자는 염증 완화, 화상, 고열, 편도선염, 기관지염에 효과가 있다.. 2023. 6. 18.

티스토리툴바