브레인포그2 브레인포그, 머리가 멍한 상태를 피하는 7가지 습관 머리가 멍한 상태를 피하는 7가지 습관 몇 가지 생활 방식을 바꾸면 멍한 상태에서 벗어날 수 있습니다. "뭐 하려고 했지?"라는 말을 자주 하시나요? 머리에 안개가 낀 것 같은 브레인 포그(brain fog• 뇌안개)의 멍한 상태가 계속되고, 집중력과 기억력이 떨어지고 있는 겁니다. 거기다가 우울과 피로까지 몰려오는 상태라면 위험합니다. 이런 상태를 방치하면 치매 발병 위험이 높아지는데요. 아래에는 이런 뇌안개를 걷어내고 정신을 명료하게 하는 데 도움이 되는 몇 가지 생활 방식을 알려드립니다. 1. 잠깐 쉬세요 전문가들은 "하루 중 짧게 휴식 시간을 갖는 것만으로 이익을 얻는다"고 말합니다. 코로나19를 앓은 다음에도, 미세먼지가 잔뜩 낀 날에도 잠깐 쉬라는 것인데요. 작업의 우선순위를 정하고 쉬는 시간.. 2023. 3. 25. 갱년기 장애, 머리가 멍해지는 '브레인 포그' 줄이는 방법 머리가 멍해지는 브레인포그(brain fog) 갱년기장애라고 하면 흔히 불규칙한 생리와 안면홍조를 떠올리는데요. 하지만 일부 여성들에게는 머리가 멍해지는 브레인포그(brain fog), 즉 집중력 장애와 단기 기억력감소와 같은 증세가 더 고민입니다. 가령, 편지를 읽다가 문득 딴 생각에 빠져있다는 것을 깨닫고 처음부터 다시 읽어야 할 때, 아는 사람인데 도무지 이름이 기억나지 않을 때, 방에 들어갔는데 왜 들어왔는지 생각나지 않을 때 등이 그런 경우죠. 이런 증상은 중년이 되면 흔히 생기기 마련입니다. 미국 '하버드헬스퍼블리싱'에 의하면 다행히도 이처럼 작은 인지적 문제는 장기적으로 걱정할 필요가 없다고 합니다. 집중력이 떨어지고 건망증이 심해지는 것은 반드시 호르몬의 변화 때문만도 아닙니다. 수면장애와.. 2021. 4. 20. 이전 1 다음
