렌틸콩2 '항염증 효과'가 상승하는 음식 조합 함께 먹으면 ‘몸속 염증’ 줄여주는 음식 염증 수치를 낮추려면, 근육의 양을 늘릴 수 있는 운동이 필요하고, 건강한 식습관을 통해 체내 염증을 줄여야 한다. 만병의 근원으로 알려진 '몸속 염증'은 비만, 심장병, 암 등 다양한 질병을 일으킬 가능성이 높다. 특히 우리 몸을 천천히 망가뜨리는 만성 염증은 반드시 치료해줘야 한다. 염증 수치를 낮추려면, 근육의 양을 늘릴 수 있는 운동이 필요하고, 더불어 건강한 식습관을 통해 체내 염증을 줄여야 한다. 함께 먹으면 몸 속 염증을 줄여주는 '항염증 효과'가 상승하는 음식 조합을 알아본다. 🌿 녹색 잎채소 + 올리브오일 = 항염증 효과 상승 보통 지방은 염증의 원인이라고 생각하지만, 건강한 지방은 오히려 염증 수치를 떨어뜨리는데 도움을 준다. 특히 채소와 건강한.. 2023. 6. 18. 노화 방지, 피로 회복되는 슈퍼 곡물 5가지 노화 방지, 피로 회복되는 슈퍼 곡물 5가지 영양소 및 항산화 성분이 풍부하게 든 수퍼 곡물을 찾는 사람이 많아졌습니다. 우리가 주로 먹는 쌀이나 밀 등에 비해 단백질·식이섬유 함량이 높고, 각종 비타민과 미네랄이 들어 있어서 노화 방지·피로 회복 등에 도움이 되기 때문인데요. 오늘은 대표적인 수퍼 곡물에 대해 알아볼게요. 슈퍼 곡물 5가지 1. 귀리 귀리는 면역력 증진이나 다이어트에 좋습니다. 몸에 활력을 주고, 지방이 쌓이지 않도록 돕는 비타민B2가 100g당 0.1㎎ 들었는데, 백미의 세 배 정도입니다. 식이섬유와 단백질 함량은 각각 11g·14.3g으로, 백미의 11배·2 배 수준입니다. 귀리를 익혀서 납작하게 누른 '오트밀(oat meal)'은 간식으로 만들어 먹기에 좋아 인기입니다. 2. 퀴노.. 2021. 8. 17. 이전 1 다음
