견과류 이점1 8가지 견과류의 각기 다른 이점 8가지 견과류의 각기 다른 효능 호두, 아몬드 등이 건강에 좋다는 것은 다들 알고 있죠. 모든 견과류에는 단백질과 콜레스테롤을 낮추는 섬유질이 함유되어 있어 포만감을 더 오래 가게 합니다. 또한 대부분의 견과류는 '나쁜' 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮출 수 있는 '좋은' 지방과, 심장 건강에 좋은 오메가3, 지방산, 비타민 E를 함유하고 있습니다. 하지만 견과류는 칼로리 밀도가 높아서 먹는 양에 주의를 기울여야 하는데요. 설탕, 소금, 초콜렛으로 코팅된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 보관이 간편해 간식으로 안성맞춤인 견과류는 각기 다른 품종마다 고유한 이점이 있기 때문에 골고루 먹을 수록 좋습니다. 오늘은 8가지 견과류의 각기 다른 효능을 정리했습니다. 1. 호두, 항산화제가 풍부하고 염증을 이겨낸다 .. 2021. 8. 12. 이전 1 다음
