고령층의 심혈관 질환 예방1 매일 5분 호흡운동, 혈압 낮추는데 약물만큼 효과적이다 5분 호흡운동, 혈압 낮추는데 약물만큼 효과적 (연구) 매일 5분간 호흡근육을 강화하는 훈련이 건강에 매우 좋다는 연구가 나왔습니다. 호흡 운동을 하는 것이 유산소 운동이나 약물 만큼 혈압을 낮추는 등 건강증진 효과가 있다는 것인데요. 미국 볼더 콜로라도대 연구팀에 의하면 고저항의 흡기근육훈련(IMST)이 고령층의 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을 할 수 있다는 강력한 증거를 찾아냈다고 합니다. 어떤 연구 결과인지 살펴볼게요. ■ 흡기 훈련기를 통한 IMST(흡기근육훈련) 소개 미국에서는 50세 이상 성인 중 65%가 혈압이 정상 수준을 초과해 심장마비 뇌졸중의 위험이 큽니다. 그럼에도 유산소 운동 권장량을 충족하는 것은 40% 미만에 불과한데요. 심혈관 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있는 운동이 많이.. 2021. 7. 15. 이전 1 다음
