당분 적은 과일1 당분 적고 영양 풍부한 과일. 당뇨에 좋은 과일. 다이어트 과일 당분 적고 영양 풍부한 다이어트 과일 과일도 많이 먹으면 살이 찝니다. 다이어트나 건강상의 목적으로 당분 섭취를 줄여야 한다면, 당분 함량이 상대적으로 낮은 과일을 선택하는 방법이 있습니다. 달달한 음료 한잔에 피로가 싹 가시고 에너지 충전이 되고 하는데요. 과연 하루 당분 섭취는 얼마까지 제한해야 하는게 좋을까요? 당분 섭취량은 하루 총 칼로리의 10% 이내로 50g을 넘지 말아야 합니다. 하지만 각종 음식과 과자, 소스는 물론 저지방 요구르트 등에도 당분이 들어있는 만큼 섭취량 조절이 필요합니다. 당분을 과다 섭취하면 당뇨병을 비롯해 비만, 신장질환, 고혈압, 인지력 감퇴 등의 위험이 커집니다. 또한 우울증, 피부 트러블, 체중 증가 등의 이상 증상이 발생합니다. 그런데 과일도 당분 함량이 높은 식품.. 2023. 4. 8. 이전 1 다음
