레티노이드 사용법1 아침보다 밤에 하면 더 좋은 습관 4가지 아침보다 밤에 하면 더 좋은 4가지 일상생활에서 흔히 하는 일들 중에는 아침에 하는 것보다 밤에 하면 더 유익한 것들이 있죠. 이와 관련해 '헬스닷컴'이 소개한 자료를 소개합니다. 아침에서 밤으로, 시간대를 옮기면 더 좋은 것들에 대해 알아볼게요. (^人^) 1. 요구르트 먹기 자기 전에 유익 균이 잔뜩 들어 있는 저지방이나 무지방 요구르트를 먹으면, 밤새 부지런히 움직여야 하는 면역체계에 커다란 도움이 된다고 합니다. 요구르트 외에도 잠자리에 들기 전, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 근육의 회복과 성장을 촉진한다는 연구가 많이 있습니다. 2. 가벼운 운동하기 잘 때 우리의 호흡은 얕고 불규칙하죠. 따라서 밤새 산소 수치 낮기 마련인데요. 자기 전에 15분에서 20분 정도, 깊게 숨 쉬면서 산책을 하면.. 2021. 6. 15. 이전 1 다음
