생리후 다이어트 기간1 생리 끝난 뒤 1주일 다이어트 황금기, 근육단백질 합성 증가 생리 끝난 뒤 1주일이 '다이어트 황금기' 많은 여성들이 생리하기 전에 호르몬의 영향으로 식욕이 왕성해지고 고칼로리 음식 등이 당기는 등 PMS(월경 전 증후군)을 겪습니다. 월경 주기가 다가오면 끊임없이 배가 고프고 초콜릿, 케이크 등 당분이 당긴다고 하는 이들이 많은데요. 이렇게 생리 1~2주 전부터 식욕이 증가한다거나 체중이 증가하는 현상을 경험합니다. 실제로 이때 분비되는 프로게스테론이 식욕, 음식에 대한 갈망을 증가시킨다는 연구보고도 있습니다. ▷ 생리후 배란일 전, 근육 단백질 합성 증가해 이런 시기에 똑같은 프로그램의 운동을 하고 식단조절을 한다면 몸도 마음도 지치기 쉬운데요. 한 연구에 따르면 생리가 끝난 후 배란일 전 훈련 빈도를 늘리면, 긍정적인 신진대사 호르몬 환경으로 근육 단백질 합.. 2021. 7. 12. 이전 1 다음
