샤워법1 찬물 샤워 장점, 건강에 좋은 점 찬물 샤워하면 건강에 어떤 영향을 줄까 본격적 더위가 시작되면 '찬물 샤워'를 하게 된다. 냉수로 샤워하면 몸을 시원하게 하는 효과 외에 건강에 어떤 영향을 줄 수 있을까. 찬 물에 몸을 담그는 것은 한랭요법(cryotherapy)중 하나로 간주되는데 얼음팩, 냉각스프레이, 얼음 마사지, 또는 얼음 목욕 등이 이에 해당될 수 있다. 한랭요법은 특히 운동선수들의 통증 완화를 위해 종종 사용된다. 찬물 샤워를 하기에 가장 좋은 온도에 대한 공식적인 의학적 권고는 없으나 대체로 섭씨 10~21도 정도를 목표로 할 것을 권장한다. 일반적으로 극단적 온도를 피하고 특히 얼음처럼 차가운 물은 피하는 것이 가장 좋다고 한다. 또한 찬물 샤워를 너무 오래 하는 것은 건강에 해로울 수 있음을 유념해야 한다. 보통 30초.. 2023. 7. 9. 이전 1 다음
