스트레칭하는 법1 올바른 스트레칭 법 스트레칭, '이렇게' 해야 효과있다 스트레칭은 근육 이완을 목적으로 시원한 느낌이 드는 정도로만 해야 한다. 스트레칭은 긴장되고 뭉친 근육을 풀고, 기분을 전환하는데도 유용한 가벼운 운동이다. 가볍지만 자칫하면 오히려 몸을 상하게 할 수도 있다. 효과를 제대로 볼 수 있는 올바른 스트레칭법에 대해 알아보자. '통증=근육' 이완 아냐… 시원한 느낌 들 때까지만 스트레칭으로 피로한 부위를 쭉쭉 늘리다 보면, 약간의 통증과 함께 개운함이 찾아온다. 그 때문에 일부러 심한 통증이 느껴질 때까지 스트레칭을 하는 경우가 있는데, 이는 잘못된 스트레칭이다. 대전을지대병원 가정의학과 오한진 교수에 따르면, 힘을 세게 가할수록 근육이 이완되고, 유연성이 높아질 것이란 생각은 착각이다. 통증을 느낄 정도로 강한 탄력을 이.. 2023. 3. 11. 이전 1 다음
