식재료별 효과적인 섭취법1 노인, 노년기 각 식재료별 효과적인 섭취법 나이 들면 하루 '이 정도'만, 노년기 식재료별 효과적인 섭취법 나이가 들면 식사에 특히 더 신경써야 하죠. 영양소를 고루 섭취해야 체력을 유지할 수 있고, 만성질환을 극복하는 게 더 쉬워지니까요. 하지만 적정량을 섭취해야 하는데요. 견과류는 건강에 좋지만, 노인은 지방 섭취를 줄여야 하므로 하루 열 알 정도만 먹는 것이 좋습니다. 곡류 및 전분류는 하루에 남성 4그릇, 여성 3.5그릇 먹을 것을 권장합니다. 과일류 및 채소류는 남녀 각각 7그릇, 6그릇씩 먹어야 하는데요. 고기·생선·계란·콩류는 남성 4그릇, 여성 3그릇을, 우유 및 유제품은 남녀 모두 한 번만 먹으면 됩니다. 유지·견과 및 당류는 가능한 한 적게 먹는 게 좋습니다. 각 식품군별 한 그릇의 양은 모두 다르며, 매 끼니에 맞춰 하루 동안.. 2021. 8. 25. 이전 1 다음
