연령대별 최고의 식단1 2060 연령대별 최고의 식단 연령대에 맞는 최고의 식단을 소개합니다! 영양소가 풍부한 식단은 모든 연령대에서 필요로 하는데요. 하지만 우리 몸이 필요로 하는 영양분은 삶의 단계에 따라 바뀝니다. 노화가 진행됨에 따라 몸의 필요 영양소가 10년 주기로 변화한다는 연구결과도 있는데요. 몸이 자연스럽게 필요로 하는 영양을 충족 시키는 식단을 위주로 섭취하는 것이 바람직합니다. 오늘은 신체의 변화에 근거해 연령대별 섭취하면 좋은 최고의 식단(식품)을 소개합니다. 에너지 왕성한 20대 ▷ 단백질 식품 단백질은 근육을 만들고 치유하는 데 도움을 줍니다. 활동적인 젊은 층의 경우, 특히 운동을 즐기는 사람이라면 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 살코기, 생선, 유제품과 콩이나 견과류, 두부 같은 식물성 식품은 단백질의 훌륭한 공급원입니다. ▷ .. 2021. 8. 7. 이전 1 다음
