연령에 따른 적절한 걷기 운동1 연령에 따른 적절한 걷기 운동 방법 노년기 걷기 운동, ‘이렇게’ 해야 효과 ‘걷기’ 운동만 잘 해도 건강에 많은 도움이 되는데요. 걷기는 대표적 유산소 운동으로, 체중 감량과 근력·관절 강화, 심장·폐 기능 향상 등에 효과적입니다. 특히 격한 운동이 제한되는 노인의 경우, 척추·관절에 무리를 주지 않는 적절한 걷기 운동법을 실천함으로써, 신체균형 강화, 만성질환 예방 등 여러 효과를 볼 수 있습니다. 아래는 노년, 중장년, 청소년 등 연령대별로 적절한 걷기 운동법을 소개할게요. 노년기-노르딕 워킹 노년기에는 스틱을 이용한 ‘노르딕 워킹’이 추천합니다. 노르딕 워킹은 양손에 쥔 스틱으로 땅을 찍고 밀어내듯 걷는 것으로, 체중이 양쪽 스틱에 분산되면서 척추·관절에 무리가 덜 가는데요. 걷는 동안 계속해서 스틱을 사용하기 때문에 상체 운동 효.. 2021. 12. 21. 이전 1 다음
