올바른 바벨 들어올리기1 홈트할 때 주의할 점, 올바른 스쿼트와 바벨 덤벨 운동 홈트, 관절 상태와 체력 고려해 운동 강도 선택해야 '코로나19' 재확산 여파로 재택근무가 다시 시작되고, 외부 활동 자제 등으로 ‘집콕’생활이 일상화되고 있습니다. 사회적 거리두기 장기화는 야외운동과 헬스장 대신 집에서 운동하는 ‘홈트(홈트레이닝)’ 로 대체되었는데요. 하지만 적절한 준비 동작 없이 시작할 경우 부상을 입을 수도 있습니다. 운동 전에는 충분한 스트레칭으로 관절과 근육을 풀어주고, 정확한 동작을 숙지한 후 무리하지 않는 선에서 운동을 해야 합니다. 유튜브 영상을 보고 단순히 동작만 따라하면 자신의 신체 상태를 고려하지 않은 무리한 동작을 하거나 잘못된 자세로 관절 손상의 원인이 될 수 있으니 주의해야 하는데요. 홈트를 할 때는 자신의 관절 상태, 체력을 고려해 운동 강도를 선택해야 합니다.. 2021. 8. 19. 이전 1 다음
