자외선차단제와 뼈건강1 자외선 차단제가 비타민D 합성 방해? 자외선 차단제, 비타민D 합성 방해할까? 비타민 D가 부족하면 비타민 D가 부족하면 깊은 잠을 자기 어렵고. 우울증에 걸릴 위험도 커집니다. 또 비타민 D 결핍이 심하면 치매 발생 확률이 높아진다는 연구 결과도 있습니다. 비타민 D는 특히 뼈 건강에 영향을 미칩니다. 칼슘과 인의 대사를 좌우하기 때문이죠. 비타민 D가 부족하면 골격이 약해지고 따라서 관절염이나 골절을 겪게 될 위험도 커지게 됩니다. 비타민 D는 우유, 달걀노른자, 고등어나 삼치 같은 등 푸른 생선에 많이 들어 있는데요. 하지만 음식만으로는 필요한 양을 섭취하기가 쉽지 않습니다. 햇빛을 충분히 쐬는 것이 가장 좋아 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법은 햇빛을 충분히 쐬는 것입니다. 그래서 비타민 D가 '공짜 영양제' 또는 '햇빛 비타민'이라.. 2022. 2. 27. 이전 1 다음
