잠과 건강1 주말에 부족한 잠을 몰아서 자면 건강에 좋을까 주말에 밀린 잠을 몰아서 자면 건강에 좋을까요? 주말이 되면 평일에 부족했던 잠을 몰아서 자려는 사람이 많습니다. 주중에는 출근 때문에 매일 일찍 일어났지만 주말만 되면 늦잠을 자거나 오후 내내 낮잠을 자는 것인데요. 특히 요즘같은 장마철에 비가 올 때는 밖에 나가지 않고 집에서 오랫동안 잠을 자곤 합니다. 주말 수면 보충은 주중에 쌓인 피로를 회복하는 데 도움이 되는 것은 맞습니다. 충분한 수면이 만성피로와 스트레스 등으로 인한 각종 질환의 위험을 낮추고 비만 예방에도 효과가 있다는 연구결과도 있죠. ⌚ 과도한 수면은 생체리듬을 깨뜨려 하지만 갑작스럽게 수면량을 늘려 평소보다 지나치게 많이 자는 것은 좋지 않습니다. 과도한 수면은 생체리듬을 깨뜨려 다시 평일이 됐을 때 숙면을 방해할 수 있기 때문인데요.. 2021. 7. 16. 이전 1 다음
