저녁운동의 효과1 콜레스테롤과 혈당 조절, 저녁 운동이 더 효과적 저녁에 운동하면 콜레스테롤과 혈당 조절에 더 효과적이다. 같은 운동도 아침보다 저녁에 하면 콜레스테롤과 혈당 조절에 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 호주 가톨릭 대학교 등 연구진은 과체중이며 운동량이 적은 남성 24명을 모았는데요. 이 남성들에게 운동하지 않고 5일간 고지방 음식을 배달해 그것만 먹게 했습니다. 지방 함량이 65%에 달하는 기름진 음식이었습니다. 그 후 연구진은 남성들을 세 팀으로 나눴습니다. 여전히 기름진 음식을 먹되 첫 팀은 아침 6시 30분에, 두 번째 팀은 저녁 6시 30분에 운동시켰는데요. 두 팀은 닷새 동안 같은 운동을 했는데, 실내 자전거를 이용한 인터벌 운동이었습니다. 세 번째 팀은 운동하지 않는 대조군으로 남겼습니다. 닷새간 운동을 하자 저녁 운동을 한 남성들은 .. 2021. 6. 1. 이전 1 다음
