하루 1분으로 건강해지는 방법 6가지1 하루 1분으로 건강해지는 방법 6가지 ▣ 6가지 1분 건강법 ▣ 미국 텍사스대학교 연구팀은 하루 1분만 운동해도 체력이 향상되는 효과를 거둘 수 있다고 밝혔습니다. 연구팀은 주로 앉아서 생활하지만 특별한 질환이 없는 50~68세 사이의 성인 남녀 39명에게 일주일에 세 번, 고정 자전거를 타도록 했습니다. 참가자들은 구령에 맞춰 4초 동안 힘껏 페달을 밟은 다음 56초 동안 쉬기를 15회 반복했는데요. 즉, 전력을 다 해 운동한 시간만 계산하면 1분이었습니다. 연구팀은 두 달에 걸쳐 휴식시간은 26초로 줄이고, 세트 수는 30회로 늘리면서 실험 전후로 참가자들의 일상생활 능력을 테스트했습니다. 전반적인 체력과 근력, 동맥의 상태, 의자에서 일어나기 등이 얼마나 좋아졌는지 점검했는데요. 그 결과, 근육의 양이 증가하고, 다리의 힘도 좋아진 것.. 2021. 9. 29. 이전 1 다음
