혈당 낮추는 운동법1 혈당을 낮추려면 특히 ‘허벅지’ 근육을 단련해야, 와이드 스쿼트 혈당을 낮추려면 특히 ‘허벅지’ 근육을 단련해야 근육은 우리 몸의 신체 장기·조직 중 포도당을 가장 많이 소모합니다. 그런데 우리 몸 근육의 2/3 이상이 허벅지에 모여 있는데요. 실제로 허벅지 근육이 섭취한 포도당의 70%를 소모하는 것으로 알려졌습니다. 허벅지 근육이 많을수록 당뇨병 유병률이 낮다는 연구 결과도 있습니다. 연세대 보건대학원 연구팀이 성인 32만명을 대상으로 허벅지 둘레와 당뇨병 유병률 관계를 조사한 결과, 허벅지 둘레가 길수록 당뇨병 위험이 낮았습니다. 특히 남성이 차이가 컸는데, 허벅지 둘레가 60cm 이상인 사람이 43cm 미만인 사람보다 당뇨병 위험이 4배 더 낮았습니다. 그렇다면 허벅지 근육은 어떻게 단련해야 할까요? 유산소 운동을 먼저 한 후에 하체 근력 운동을 하는 게 좋은.. 2021. 7. 10. 이전 1 다음
