블랙커피, 카레, 콜라 등으로 부터 치아 착색을 막는 방법

치아 착색을 막는 방법

누구나 하얀 치아를 갖고 싶어 합니다. 그러기 위해서 치아 변색을 평소에 막는 게 중요하죠.

먹는 음식과 양치 습관에 따라 치아 색깔은 물론 치아와 잇몸 건강까지 결정되는데요.

예를 들면 치아 변색을 막으려면 카레를 먹을 때 시금치를 곁들이면 좋다고 합니다.

치아착색을 막기 위해 어떤 방법이 있는지 살펴볼게요.

아래에 소개하는 4가지 음식은 치아를 착색시키는 대표적인 식품들입니다. 어떻게 치아 착색을 예방할 수 있는지 알아볼게요. 

1. 블랙 커피와 홍차

블랙 커피와 홍차는 치아 착색이 가장 잘 되는 음료입니다. 씁쓸한 맛을 내는 탄닌 성분은 구강 내 세균을 공격해 프라그를 줄여주는 효과가 있기는 하지만, 탄닌의 검정 색소는 단백질 성분과 결합해 치아를 누렇게 만듭니다.

더욱이 커피와 홍차는 30분~1시간 동안 오래 마시는 사람들이 많아 착색이 더 잘 생기는데요. 밥 먹은 뒤에는 양치질을 꼭 하면서도 커피 마신 뒤에는 양치질을 잘 하지 않는 습관도 문제죠.

커피가 치아 색깔을 변하게 만드는 것을 예방하려면 우유가 든 커피를 마시는 것이 좋습니다. 우유를 넣으면 탄닌의 강도가 약해지지 때문인데요. 우유에는 비타민D와 칼슘도 풍부해 치아를 튼튼히 해주는 효과도 있습니다.

와인 역시 탄닌 성분이 많이 들어 있어 치아의 색깔을 변하게 하기 쉽습니다. 항산화, 항노화 효과를 가진 것으로 알려진 폴리페놀은 치아를 감싸고 있는 에나멜을 벗기는 작용을 해 치아 상아질에 바로 색소를 침투하게 해 깊은 착색을 일으킵니다.

커피와 홍차 다음으로 치아착색을 잘 시키는 음식은 카레와 토마토소스 음식일텐데요. 어떻게 예방할 수 있을지 알아보았습니다. 

2. 카레

카레에 든 노란색 커큐민 성분은 치아를 아주 잘 착색시키죠. 카레에는 시금치를 갈아 넣으면 착색을 줄일 수 있습니다. 시금치에 든 성분이 치아를 감싸는 에나멜과 같은 보호막 역할을 해주기 때문이라고 합니다. 

3. 토마토 소스 음식

파스타, 피자 등에 많이 들어가는 토마토 소스도 치아 착색을 일으킵니다. 토마토 소스는 간장이나 발사믹 소스만큼 산 성분이 강한데요. 산 성분이 치아에 닿으면 에나멜 성분을 벗겨 상아질이 그대로 드러나게 하기 때문에 음식물이 상아질에 침투하기 쉽습니다.

이런 음식을 먹기 전에 샐러드로 시금치, 양상추 샐러드를 섭취하면 그 속의 성분들이 치아 표면을 감싸주기 때문에 치아 착색을 일부 막아줍니다.

4. 주스와 콜라

음료 중에서 베리류 주스가 치아 착색을 잘 일으키는 편입니다. 과일 색소가 강한 흡착력을 가지고 있기 때문인데요. 콜라에 든 설탕과 인산도 산 성분이 강해 치아를 감싸는 에나멜을 벗겨 음식물에 든 색소가 치아에 잘 들러붙게 합니다. 이렇게 치아 착색력이 강한 음료를 마실 때는 빨대를 사용해 음료가 치아에 닿지 않게 하는 것도 한 방법입니다.​

위에 소개한 음식은 우리가 좋아하고 많이 섭취하는 음식입니다. 그래서 치아가 착색되기가 쉽습니다. 착색이 걱정된다면 커피와 홍차에는 우유를, 카레에는 시금치를 넣어드시기 바랍니다. 그리고 토마토소스 음식에는 샐러드를 미리 섭취하시고, 주스와 콜라는 빨대를 이용하시기 바랍니다. 

2021.05.14 - [건강과 성공을 위한 훈련] - 치아가 누렇게 변색되는 원인과 치아 미백

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