걷기와 근력운동 병행하는 법1 걷기 운동의 효과를 높이는 3단계 훈련법, 걷기와 근력운동 잘 하는법 걷기 운동 효과를 높이는 3단계 훈련법 ‘걷기’운동은 특별한 기구 없이 쉽게 할 수 있는 유산소 운동입니다. 주기적인 걷기는 체중 감량은 물론, 관절을 강화하고 하체 근력을 키우는 데도 도움이 되죠. 하지만 다른 운동에 비해 동작이 적고 단조롭다보니 운동의 효과가 떨어진다고 생각되기도 하는데요. 실제로 무작정 걷기만 할 경우 소모되는 체력에 비해 운동 효과가 적을 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 걷기를 통해 운동효과를 극대화 시킬 수 있을까요? 걷기와 근력운동을 적절히 병행하면 좋은데요. 오늘은 걷기 운동의 효과를 높이기 위해 근력운동과 병행하는 훈련법을 아래에서 소개해보려고 합니다. 1단계 >> 기구 없이 하는 근력 운동 먼저 걷기 운동을 시작하기 전 근력부터 강화하는 것이 좋습니다. 걷는 것만으로.. 2021. 12. 5. 이전 1 다음
