고강도 운동과 건강1 고강도 운동 매일하면 좋을까, 고강도 운동 주기 고강도 운동은 얼마나 자주 하는 것이 좋을까요? 숨이 약간 차고 땀이 맺힐 정도의 중강도 운동을 하면 주로 지방을 에너지원으로 사용합니다. 다이어트 목적으로 운동을 한다는 사람들은 대부분 이 정도의 저강도나 중강도 운동을 할 텐데요. 하지만 이 정도의 운동으로는 '지방을 잘 쓰는 몸'으로 바꾸기는 역부족입니다. 숨을 헐떡거릴 정도의 고강도 운동을 해야 합니다. 그래야 지방 대사 스위치가 켜지기 때문입니다. 코강도 인터벌 운동은 말 그대로 고강도의 운동을 짧게 짧게 반복하는 운동법입니다. 숨이 턱에 찰 정도의 고강도 운동을 '1~2분 시행하고, 1~3분 휴식시간 갖기'를 반복하는 것인데요. 숨이 턱에 찰 정도로 하는 고강도 운동은 얼마의 주기로 하는 것이 좋을지에 대한 연구결과가 있습니다. 스웨덴 스포츠 .. 2021. 5. 12. 이전 1 다음
