당지수 낮은 과일1 아침 공복에 피해야할 음식은 커피와 이것! 당도 높은 과일과 저당과일 아침 공복엔 커피와 과일 참으세요 아침 공복에 피해야 할 것은 커피만이 아닙니다. 달콤한 과일도 해당되는데요. 과일의 ‘종류’와 ‘먹는 시간’에 따라 그 효능이 달라지기 때문입니다. 아침 공복에는 ‘단 맛의 과일만’ 먹는 것은 좋지 않습니다. 그렇다면 과일 섭취는 어떤 방법으로 언제하는 것이 좋을까요? 바로 아래에서 살펴볼게요. 🍑 아침 공복에 단 과일 섭취하면 혈당 빠르게 올린다 아침 시간은 하루 중 혈당 조절에 가장 신경을 써야 할 때입니다. 밤새 공복 시간이 늘어나면서 혈당이 낮아진 상태이므로 음식이 갑자기 들어오면 우리 몸은 혈당을 빠르게 올리는데요. 특히 정제 탄수화물 섭취는 혈당을 더욱 급하게 올려 빨간 경고등이 켜지는 ‘혈당 스파이크’ 증상이 나타날 수 있습니다. 혈당 스파이크는 식사후 체내.. 2021. 8. 13. 이전 1 다음
