아연의 효능과 식품, 권장량 먹어야 하는 이유
아연, 권장량을 꼭 먹어야 할까아연 보충제는 감기 회복을 빨리하고, 혈당 수치를 조절하며, 심장 건강을 증진시키는데 도움을 주는 것으로 알려져 있죠. 물론 다른 보충제처럼 지나치게 섭취할 경우 건강에 해가 될 수도 있습니다. 아연의 섭취 권장량은 많지 않습니다. 성인 여성의 아연 권장 섭취 허용량은 하루 8mg, 남성은 10mg정도인데요. 이는 굴, 붉은 고기, 게, 바닷가재와 같이 아연이 풍부한 음식이나 보충제를 통해 얻을 수 있습니다. 아연은 지나치게 많이 섭취할 경우 메스꺼움, 구토, 설사 등과 같은 문제를 초래할 수 있는데요. 적정량의 아연 섭취는 우리 몸에 어떤 이득을 줄까요? 아래는 아연의 효능에 대해 알아보았습니다. 🔎 아연의 효능 1. 면역력 강화 아연은 비타민 C와 함께 인기 있는 감기 ..
2021. 5. 11.
