60대 이상 음식1 20~60대, 나이대별 좋은 음식은 뭘까 20~60대, 나이대별 좋은 음식 나이에 따라 적합한 운동이 있듯이 필요한 음식도 따로 있습니다. 나이대별로 신경 써서 섭취해야 할 음식이 무엇인지 알아보았는데요. 미국 '웹 엠디'가 정리한 것을 소개합니다. ▶ 20대는 두부와 우유 두부 : 청년기에 가장 중요한 영양소는 단백질입니다. 근육 조직의 발달과 유지에 핵심적인 역할을 하기 때문인데요. 고기와 생선, 유제품에도 단백질은 잔뜩 들어 있죠. 두부를 앞세운 이유는 단백질과 함께 젊은이들에게 부족하기 쉬운 섬유질이 풍부하기 때문입니다. 우유 : 뼈는 크기나 강도에 있어 20대 때 최고조에 달합니다. 그래서 칼슘 섭취가 중요한데요. 우유를 비롯해 요거트, 치즈 등 유제품은 칼슘의 보고입니다. 또한 유제품에는 비타민 D, 칼륨, 단백질 등도 풍부합니다. .. 2021. 5. 28. 이전 1 다음
