올바르게 양치하는 법, 잘못된 양치습관은 마모증 유발 치아수명 단축

하루에 3번씩 양치, 잘못하면 치아수명 단축?

사람들은 치약이나 치솔에 관심이 많지만 치아의 건강과 수명에 있어 가장 중요한 것은 '올바른 양치질 습관'이라고 합니다.

평소 양치질을 열심히 하는데도 치과방문이 잦다면, 자신의 양치질 습관을 살펴볼 필요가 있다는 것이 전문가의 조언입니다. 양치질의 주목적은 구강 내 치태와 치석 등을 제거해 구강 건강을 유지하는 것인데요. 잘못된 양치 습관은 마모증을 유발해 치아의 민감도를 높이는 등 긍정적인 효과를 기대하기는 어려울 수 있다고 합니다.

그렇다면 올바른 양치습관은 어떻게 하는 걸까요? 지금부터 알아볼게요.

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치아 구조와 민감성 치아

치아 내부에는 신경이 분포되어 있고, 이를 법랑질과 상아질이라는 단단한 치아 조직이 보호하고 있습니다. 일반적으로 건강한 치아라면 불편감을 느끼지 않는 것이 당연하지만, 특정 요인에 의해 법랑질과 상아질이 파괴되면 외부 자극이 신경 근처에 가깝게 도달함으로서 치아가 더욱 민감해집니다. (아래 그림 참조)

우리가 흔히 이가 시리다 혹은 시큰거린다고 표현하는 증상은 민감성 치아의 일상화된 표현인데요. 민감성 치아는 구강 내 모든 치아·부위에서 광범위하게 나타나며, 자연 회복이 불가능하기 때문에 조기에 정확한 진단이 무엇보다 중요합니다.

흔히 알고 있는 치주질환, 충치, 균열 이외에도 잘못된 양치질 습관 또한 치아를 민감하게 만드는 대표적인 요인인데요. 치아 건강을 챙기기 위해 하루에 3번, 빠짐없이 열심히 양치질을 하더라도 수평으로, 그리고 과도한 힘으로 닦을 경우, 치경부(치아와 잇몸의 경계부근) 마모를 유발해 치아가 민감해질 수 있다고 합니다.

마모증으로 인한 민감성 치아 치료

치경부(치아와 잇몸의 경계부근) 마모증은 주로 치아 바깥쪽에 발생합니다. 치아의 두께가 얇아지기 때문에 차가운 음료를 마시거나 찬 공기에 노출될 경우, 특정 치아에 과민감을 느낄 수 있습니다.

마모가 심하지 않은 초기에는 양치질 습관을 교정해 치아 마모를 줄이거나 민감성 치아를 위한 치약을 사용하는 것이 좋다고 합니다. 마모 상태가 심하다면 해당 부위를 치아 색과 유사한 재로로 메우는 레진 치료를 진행하거나 치아의 신경을 제거하는 신경치료 및 보철치료가 필요할 수 있습니다. 

올바르게 양치하는 방법과 순서

양치질을 할 때 가장 중요한 점은 칫솔의 털(강모)이 치아 사이는 물론 치아와 잇몸 경계부에 정확히 들어가도록 위치시키고, 털의 끝이 2∼3㎜ 정도 움직이도록 진동하듯 왕복 운동하는 것입니다.

순서 또한 중요한데요. 일반적으로 사람들은 앞니 표면부터 닦기 시작하나 충치나 풍치는 대부분 손이 닿지 않아 관리가 미흡한 안쪽부터 생기기 때문에 집중해야 할 안쪽부터 시작해 바깥쪽으로 나오는 순서로 닦는 것이 좋습니다.

치아 구조의 특성상 치아 사이에는 빈공간이 있다 보니, 올바르게 양치질을 하더라도 미흡한 부분이 발생할 수 있습니다. 치실, 치간 칫솔 등 구강보조기구를 병행해 치아 사이의 음식물 찌꺼기, 치면 세균막(치태)을 제거하는 것이 좋습니다. 

이외에도 평소 질기거나 단단한 음식, 탄산음료, 과일 주스, 맥주 등 산 성분이 포함된 음식은 피하고 이갈이 등 잘못된 구강 습관이 있다면 개선해야 하는데요. 이에 더해 정기적인 검진과 스케일링까지 챙긴다면, 건강한 치아를 유지할 수 있습니다.

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