성공법칙6.스트레스없는 성공을 위한 심신테크닉

 

 

제6장 마음의 족쇄, 몸의 수갑을 모두 벗어버려라!

- 스트레스 없는 성공을 위한 심신 테크닉

 

우리의 의식은 원래 문제를 해결하도록 설계된 것이 아니라고 합니다. 그런데 의식만으로 모든 것을 다 처리하려고 노력하기 때문에 스트레스가 쌓이는 것입니다. 이런 문제를 자동 메커니즘에 넘겨주는 방법을 터득하면 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

우리가 자신을 ‘나’라고 인식하고 정체성을 느끼는 것은 모두 전뇌의 작용입니다. 전뇌를 활용해서 활용해서 정보를 수집 관찰하고 입력된 감각 데이터를 평가 판단합니다. 하지만 전뇌에는 ‘창조력이 없다. 전뇌의 역할은 문제를 제기하고 확인하는 것이다.'라는 특성 때문에 문제를 해결하고 처리하는 쪽으로는 발달이 안되어 있습니다.

 

 

 

 

내려놓을 때 비로소 목표가 보인다.

성공에 이르는 길은 ‘내려놓기’입니다. 이제는 적극성이 아니라 수동성, 열성이 아니라 휴식이 중심이 되어야 합니다. 꽉 움켜쥐었던 것을 내려놓고 운명의 보살핌은 하늘에 맡겨 둔 채 무심한 태도를 가지세요. 발작적으로 반응하던 습관을 멈추고 자기 내면의 더 크고 위대한 모습을 찾는 것입니다. 애써 노력하기를 그만두면 낙관적 태도와 기대하는 마음이 나타나게 됩니다.

창조적 사고와 행동의 비밀

창조적 아이디어는 문제에 대한 예비적이고 의식적인 사고 없이 아무렇게나 생겨나지 않습니다. 영감이나 직감을 얻으려면 문제 해결이나 특정한 답을 구하는데 ‘몰두’ 해야 합니다. 그리고 무엇보다도 문제를 해결해야겠다는 강렬한 욕망이 있어야 합니다.

 

이렇게 문제를 정의하고 상상 속에서 바라는 최종 결과를 확인하며 모든 정보와 관련 사실을 확보한 다음에는 생각을 멈춥니다. 이후에 기울이는 추가적인 노력이나 초조, 걱정 따위는 문제 해결에 별로 도움이 되지 않습니다.

 

창조적인 영감을 불러일으키는 그 밖의 활동으로 ‘잠’을 꼽을 수 있습니다.

해결책을 찾아야 하거나 어떤 프로젝트를 수월하게 완수하고 싶다면 잠자리에 들기 전에 ‘유용한 정보를 받아들일 수 있도록 마음을 열어두고 잠에서 깬 뒤에 그 정보를 기억하겠다.’는 자기 암시를 미리 해둡니다.

잠에서 깨면서 곧바로 아이디어를 적을 수 있도록 머리맡에 노트와 펜을 놓아두면 좋습니다.

 

누구나 창조적인 사람이 될 수 있다.

누구나 어느 정도의 천재성은 지니고 있습니다. 성공 메커니즘은 창조적인 아이디어뿐만 아니라 창조적인 행동에는 동일한 방식으로 작용합니다. 운동, 피아노 연주, 대화, 제품 판매 등에 필요한 기술을 각각의 행동에 어떤 특별한 노력을 기울이거나 의식적인 사고를 할 필요가 없습니다. 단지 긴장을 풀고 일이 진행되는 대로 내버려 두면 됩니다.

<학습의 4단계>

① 무의식적인 무능력   ② 의식적인 무능력   ③ 의식적인 능력    ④ 무의식적인 능력

① 학습의 첫 번째 단계인 ‘무의식적 무능력’은  자신이 모르고 있다는 사실도 인식 못하는 것이다.

② 두 번째 단계 ‘의식적 무능력’, 이 단계로 이동하면 어려운 사항이 무엇인지 힘들게 알게 된다.

③ 세 번째 단계에서는 일을 수행할 수는 있지만 여전히 의식적인 사고나 의지에 의존한 채 일을 어려운 방법으로 풀어간다.

④ 네 번째 단계로 올라가면 지금까지 어려웠던 부분이 자동적으로 해결된다.

 

의식적인 노력은 우리의 자동 창조 메커니즘을 억누르거나 멈출 수도 있습니다. 사회생활에서 지나치게 자의적인 태도를 보이거나 서툰 사람들은 일을 잘 해낼 수 있을지 너무 의식적으로 염려하고 걱정하기 때문에 그러기가 더욱 쉽습니다.

만일 이들이 의식적인 노력을 멈추고 걱정을 떨쳐 버리면서 자기 행동의 결과를 미리 염려하지 않는다면 창조적이고 자연스럽게 자신의 참모습을 발견할 것입니다.

 

목표를 세울 때는 대부분의 시간을 ‘여행 모드’로 보내야 합니다.

대부분의 시간을 목적지에 이르는 데 필요한 ‘과정과 행동’에 초점을 맞춰야 한다는 뜻입니다.

원하는 목표에 끊임없이 집착하면 목표를 이룰 가능성이 줄어듭니다. 목표를 설정하고 나면 과정에 몰두하세요.

만일 어떤 과정을 통해야 할지 모른다면 성공 메커니즘에 맡겨두고 적절한 방법이 떠오를 수 있도록 열린 마음으로 기다려야 합니다.

 

 

창조성을 발휘하는 5가지 방법

(1) 걱정은 돈을 걸기 전에 하라.

어떤 일을 할 때 적절한 준비 없이 위험이나 최선의 대안을 고려하지 않은 채 결정을 내리거나 일을 착수하면 끊임없이 걱정하게 됩니다. 하지만 결정을 내리기 전에 필요한 모든 걱정과 생각을 하고, 일단 결정을 한 후에는 걱정과 책임감을 모두 떨쳐버리세요.

 

[성공 포인트] 결심과 동시에 실천하는 습관을 들여라.

 

아무리 사소한 문제라도 과단성과 단호함을 갖고 처리해라.
그런 다음 그것과 관련된 모든 걱정을 잊어버려라.
음식을 고른 후에는 메뉴판을 덮어라.
쇼핑할 때도 물건을 들었으면 구입하라.

 

 

[성공 트레이닝] 자물쇠 상자 기법

 

엘 고어가 자주 인용했던 ‘자물쇠 상자’는 시각화의 좋은 사례다.
어떤 결정을 내리면 관련된 정보와 관심사를 수집하고 장단점을 엄밀히 조사해서 저장창고에 보관할 커다란 파일 속에 정리한다.
그것들을 커다란 상자 안이나 컨테이너 또는 캐비닛에 넣고 잠근다.
그러고 나서 종이 한 장에 결정한 내용을 적고 ‘완료’라고 적는다. 그 종이를 넣은 봉투를 ‘완료’ 파일 캐비닛에 넣고 잠근다.
마지막으로 손을 털고 일어나 저장창고에 불을 끄고 나온다.
몇 초 동안 이 영화를 감상한 뒤, 스틸 사진이나 슬라이드로 잘라서 빠른 속도로 다시 본다.

 

(2) 지금 이 순간에 반응하는 습관을 들여라.

목표와 계획을 세운 후에는 오직 ‘현재의 순간’에만 집중하면서 ‘내일을 위해 어떤 걱정도 하지 않는 습관’을 의식적으로 길러야 합니다. 우리의 창조 메커니즘은 앞으로 발생할 수 있는 것이 아니라 현재 발생하는 것에 대해서만 성공적으로 반응합니다.

 

[성공 트레이닝] 관찰력과 추진력 연습

레스토랑이나 상점을 떠난 뒤 잠시 멈춰 서서,

그곳에 머물렀던 장면을 회상하며 어느 정도 자세하고 정확하게 묘사할 수 있는지 확인해 보라.
우리의 관찰력을 예리하게 다듬기 위해 몸에 익을 때까지 삶의 속도를 늦추고, 어디에 가든 그곳에 좀 더 머물도록 하라. 

‘꽉 찬 하루’를 산다는 것, 24시간을 기준으로 앞이나 뒤를 돌아보지 않고, 오로지 오늘을 최선을 다해 사는 것이다.  
오늘을 잘 살면 더 나은 내일을 만들기 위해 자신이 모든 능력을 발휘하는 셈이다.

 

제노바의 가타리나 성녀는 ‘매 순간 자신의 눈 앞에 있는 사물만 인식’했으며 현재 맞이하는 그 순간이 가장 성스러운 순간이었다.

그녀는 현재가 그 순간과 그에 관련된 것들로 규정되고, 순간의 임무가 완수되면 임무는 마치 존재하지 않았던 것처럼 그 뒤를 잇는 순간과 임무에 자리를 내준다고 받아들였다.

 

“술을 영원히 마시지 않으려고 애쓰지 말고 ‘그저 오늘은 마시지 않겠다’라고만 말하라!”-알코올 중독자 치료 모임의 원칙

‘멈추고 살피고 귀 기울여 들어라.’ 현재의 환경을 보다 의식적으로 지각할 수 있도록 훈련하라.
지금 이 순간 자신을 둘러싼 환경에서 미처 의식하지 못한 광경, 소리, 냄새는 없는가? 

의식적으로 보도 듣는 연습을 하고 각각의 사물이 주는 느낌에 더 깊은 주의를 기울여라. 

그 순간에 일어나는 일을 잘 인식하고, 오로지 그 순간에 일어나는 일에만 반응하려고 노력하는 자세는 신경과민을 해소하는 엄청나게 놀라운 효력이 있다.

 

(3) 한 번에 한 가지 일만 하라.

우리는 한 번에 한 가지 일만 할 수 있습니다. 간단하고 분명한 이 진실을 완전히 확신하고 깨닫는다면 이제 막 하려는 일을 멈추고, 지금 하는 한 가지 일에만 우리의 모든 의식과 능력을 집중할 수 있습니다. ‘멀티태스킹 multitasking'을 많은 사람들이 원하지만 이는 공허한 개념일 뿐입니다. 탁월한 능력을 지닌 사람은 멀티태스팅보다는 집중을 더 선호합니다.

 

‘모래시계의 교훈’ 

제임스 고든 길이 박사는 신경쇠약과 걱정, 그 외 개인적인 문제의 주요 원인이 수많은 일을 반드시 처리해야 한다고 여기는 나쁜 정신적 습관에서 비롯된다는 사실을 발견했습니다. 박사는 모래시계를 보면서 영감을 얻었는데, 모래시계에서 한 번에 오직 한 알의 모래가 구멍을 통과하듯이 사람도 한 번에 한 가지 일밖에 할 수 없다는 것입니다. 문제를 일으키는 원인은 일 자체에 있는 것이 아니라 그 일에 대해 생각하는 자신의 태도에 있다는 것입니다.

 

[성공 포인트] 한 번에 한 가지씩만 처리하라.

‘모래시계’를 구입하고 잘 보이는 장소에 두어라. ‘한 번에 한 알씩’이라고 붙여 놓아라.

 

 

(4) 하룻밤 자고 나서 다시 생각하라.

만일 오늘 하루 동안 뚜렷한 진척 없이 어떤 문제와 마냥 씨름만 하고 있다면, 마음속으로 떨쳐내고 ‘하룻밤 자고 나서 다시 생각하기로’하고 결정을 유보하세요. 우리의 창조 메커니즘은 깨어있는 ‘나’로부터 방해받지 않을 때 최고의 힘을 발휘합니다.

 

많은 경영자들은 꿈에서 문제를 해결할 아이디어를 얻는 경우가 많습니다. 침대 맡에 노트를 준비해 두었다가 잠에서 깬 직후 떠오르는 아이디어를 적습니다.

 

(5) 일하는 동안에는 긴장을 풀어라.

제4장에서 우리는 신체적 정신적으로 긴장을 완화하는 방법을 배웠습니다. 우리의 팔, 다리, 등, 목, 얼굴이 어떻게 느끼는지에 대해서 기억하세요. 마음속으로 ‘나는 점점 더 긴장이 풀린다.’라고 여러 번 반복해서 생각하는 것도 도움이 됩니다. 이것을 하루에 몇 차례씩 반드시 연습하기 바랍니다.

 

‘스트레스 없이 성공하는 법’

노력이 없으면 얻는 것도 없다는 격언은 어떤 면에서 보면 어리석은 말입니다. 자동 성공 메커니즘(=창조 메커니즘=자기 통제 메커니즘)은 의식적 사고나 염려, 추측, 강한 의지력보다 우리가 해결하려는 일들을 수월하게 처리하는 기능이 있습니다. 이런 시스템을 통제하고 신뢰하는 방법을 배워야 하며, 시스템에 모든 것을 위임한 뒤에는 내버려 둬야 합니다.

 

중요한 업적을 성취한 경영자들은 스트레스를 받거나 자신을 낮추는 일이 없이도 위임하는 방법을 알고 있습니다. 업무를 위임한 다음에는 자신의 의도나 목표를 정확하게 표현하려 노력합니다. 그리고 자신의 비전이나 목표를 실천할 수 있는 동료에게 의지합니다. 정확한 의사소통이 반드시 필요합니다.

 

-맥스웰 몰츠 '성공의 법칙' 중에서, 다음 편에서 만나요~

 

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