'맑은 피부'를 갖고 싶다면 먹어야 할 식품 3(위장 건강, 좋은 박테리아)

'맑은 피부'를 갖고 싶다면 이 음식을 꼭 드세요~!

피부는 현재 내 몸 상태를 그대로 반영하죠. 속이 불편하거나 건강하지 않은 식단을 먹으면 피부에도 문제가 생기기 쉽습니다. 피곤하고 스트레스를 잔뜩 받는 상태도 피부에 드러나기 마련인데요.

특히 달콤한 케이크나 짭짤한 과자 같은 디저트들은 소화기능을 떨어뜨리고 장내 박테리아 균형을 깨뜨립니다. 이로 인해 발진이나 뾰루지가 나기 쉽게 만듭니다.

피부를 맑게 하기 위해서는 위장에 편한, 좋은 박테리아를 주는 식품이 좋다고 하는데요. 여기에 해당하는 식품 세 가지를 소개해드릴게요.

 🌸 요거트

요거트는 장에 좋은 대표적인 식품이기 때문에 많이들 드시죠. 요거트는 '좋은 박테리아'가 대량으로 들어 있어, 나쁜 박테리아를 없애고 장을 건강하게 유지합니다. 매일 요거트를 먹으면 염증이 가라앉고 장이 편안해지는데요. 이는 피부를 맑게 하는 데도 도움을 줍니다. 

🌸 사과 사이다 식초

사과 사이다 식초는 서양에서 흔히 먹는 식초입니다. 사과를 발효시킨 식초로 식품에도 많이 쓰이고, 그냥 먹는 방식으로도 인기입니다. 이런 사과 사이다 식초는 장내 염증을 다스리는 데 도움이 되는데요. 또 여드름, 습진 같은 피부 트러블의 원인이 되는 칸디다균의 증식을 막는다고 하니 피부트러블이 걱정인 분들은 꼭 드셔야 할 것 같습니다.

사과 사이다 식초는 샐러드를 만들 때 오일과 함께 한 스푼 뿌리는 형태로 먹으면 좋습니다. 작은 스푼으로 한 스푼 정도 물에 타서 마시는 것도 좋은 방법이라고 하네요.

🌸 민들레차

민들레차는 신장이나 간의 해독에 도움을 줍니다. 간은 각종 호르몬과 독소를 처리, 대사하는 기관으로 간에 노폐물이 잔뜩 쌓이면 피부에도 영향을 미치죠. 즉, 간이 깨끗하지 않다면 얼굴에 뭐가 나는 것은 당연합니다. 만약 피로를 자주 느끼면서 얼굴에도 뭐가 많이 난다면, 간 건강을 챙겨야 할 때입니다.

민들레차는 염증을 완화하고, 간의 기능을 회복하는 효능을 가지고 있습니다. 또 풍부하게 들어 있는 비타민K, A, C 등은 피부재생에 도움을 줍니다.

2021.02.17 - [코로나 예방, 행복 이야기] - 마스크 트러블, 어떻게 관리해야 할까(ft. 스킨부스터)

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